10 manfaat kesehatan mengejutkan seks

Keistimewaan seks memperpanjang baik luar kamar tidur.

1. membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda bersenandung

"Orang-orang yang aktif secara seksual mengambil hari sakit yang lebih sedikit," kata Yvonne K. Fulbright, PhD ahli kesehatan seksual.

Orang yang memiliki seks memiliki tingkat yang lebih tinggi dari apa membela tubuh Anda terhadap kuman, virus, dan penyusup lainnya. Para peneliti di Universitas Wilkes di Pennsylvania menemukan bahwa mahasiswa yang berhubungan seks sekali atau dua kali seminggu memiliki tingkat yang lebih tinggi antibodi tertentu dibandingkan dengan siswa yang berhubungan seks kurang sering.

Anda masih harus melakukan semua hal lain yang membuat sistem kekebalan tubuh Anda bahagia, seperti:

Makan dengan benar.

Tetap aktif.

Dapatkan cukup tidur.

Keep up dengan vaksinasi Anda.

Menggunakan kondom jika Anda tidak tahu kedua status STD Anda.

2. meningkatkan Libido Anda

Kerinduan untuk kehidupan seks lebih ramai? "Berhubungan seks akan membuat seks lebih baik dan akan meningkatkan libido Anda," kata Lauren Streicher, MD. Dia adalah asisten profesor klinis Obstetri dan Ginekologi di Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago.

Untuk perempuan, memiliki seks ups lubrikasi vagina, aliran darah dan elastisitas, katanya, semua yang membuat seks merasa lebih baik dan membantu Anda menginginkan lebih banyak. Mudah mendapat rangsangan bagi pasangan dengan crystal x asli.

3. meningkatkan kontrol kandung kemih wanita

Dasar panggul yang kuat penting untuk menghindari inkontinensia, sesuatu yang akan mempengaruhi sekitar 30% dari perempuan di beberapa titik dalam hidup mereka.

Seks yang baik adalah seperti latihan untuk otot dasar panggul. Bila Anda memiliki orgasme, itu menyebabkan kontraksi otot-otot, yang menguatkan mereka.

4. menurunkan tekanan darah Anda

Penelitian menunjukkan hubungan antara seks dan menurunkan tekanan darah, mengatakan Joseph J. Pinzone, MD. Dia adalah CEO dan Direktur medis Amai kesehatan.

"Ada banyak penelitian," katanya. "Salah satu landmark studi menemukan bahwa hubungan seksual khusus (tidak masturbasi) menurunkan tekanan darah sistolik." Itulah nomor pertama pada tes tekanan darah Anda.

ref:

http://www.webmd.com/sex-relationships/guide/sex-and-health

Tips untuk tetap sehat

Gaya hidup sehat dapat membantu Anda berkembang sepanjang hidup Anda. Membuat pilihan yang sehat tidak selalu mudah, namun. Hal ini dapat sulit untuk menemukan waktu dan energi untuk berolahraga secara teratur atau menyiapkan makanan sehat. Namun, upaya Anda akan membayar dalam banyak cara, dan untuk sisa hidup Anda.

Langkah-langkah yang dapat Anda lakukan:

Akan aktif secara fisik untuk 30 menit setiap hari Minggu. Istirahat ini menjadi tiga menit sesi ketika ditekan waktu. Gerakan yang sehat mungkin termasuk berjalan, olahraga, menari, yoga, berjalan atau kegiatan lainnya Anda nikmati.

Makan diet seimbang yang rendah lemak, dengan banyak buah-buahan, sayuran dan gandum utuh. Memilih diet yang rendah lemak jenuh dan kolesterol, dan moderat gula, garam dan total lemak.

Menghindari cedera dengan mengenakan sabuk pengaman dan Helm Sepeda, menggunakan asap dan karbon monoksida detektor di rumah, dan menggunakan jalan cerdas ketika berjalan sendirian. Jika Anda memiliki senjata, mengenali bahaya memiliki pistol di rumah Anda. Menggunakan tindakan pencegahan keselamatan setiap saat.

Jangan merokok atau berhenti jika Anda melakukannya. Mintalah bantuan penyedia layanan kesehatan Anda. UCSF's tembakau Education Center menawarkan Merokok dan kelas-kelas pencegahan kambuh serta konsultasi dokter untuk perokok yang mencoba untuk berhenti.

Minumlah secukupnya jika Anda minum alkohol. Pernah minum sebelum atau saat mengemudi, atau saat hamil.

Meminta seseorang yang Anda percaya untuk membantu jika Anda berpikir Anda mungkin akan kecanduan narkoba atau alkohol.

Membantu mencegah infeksi menular seksual (STI) dan HIV/AIDS dengan menggunakan kondom setiap kali Anda memiliki kontak seksual. Kondom tidak 100 persen sangat mudah, jadi membahas IMS pemeriksaan dengan penyedia. Metode kontrasepsi lain kondom, seperti pil dan implan, tidak akan melindungi Anda dari STI atau HIV.

Menyikat gigi setelah makan dengan lembut atau menengah sikat gigi bristled. Juga sikat setelah minum dan sebelum tidur. Menggunakan benang gigi setiap hari.

Hindari sinar matahari, terutama antara 10 a.m. dan 3 p.m. ketika sinar matahari yang berbahaya terkuat. Anda tidak dilindungi jika cerah atau jika Anda berada di air — sinar berbahaya melewati keduanya. Menggunakan sunscreen spektrum luas yang penjaga terhadap sinar UVA dan UVB, dengan perlindungan matahari faktor (SPF) 15 atau lebih tinggi. Memilih kacamata yang memblokir 99 100 persen dari sinar matahari.

Mempertahankan pandangan yang sehat

Wanita hari ini memiliki kehidupan yang sibuk, menuntut. Anda mungkin merasa ditarik dalam arah yang berbeda dan mengalami stres dari berurusan dengan kerja, keluarga dan hal-hal lain, meninggalkan sedikit waktu untuk diri sendiri. Belajar untuk menyeimbangkan kehidupan Anda dengan beberapa waktu untuk diri Anda akan terbayar dengan manfaat besar — sehat outlook dan kesehatan yang lebih baik.

Langkah-langkah yang dapat Anda lakukan:

Tetap berhubungan dengan keluarga dan teman.

Menjadi terlibat dalam komunitas Anda.

Memelihara sikap positif dan melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia.

Menjaga rasa ingin tahu Anda hidup. Belajar seumur hidup bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Sehat keintiman mengambil segala bentuk tapi selalu gratis paksaan.

Belajar untuk mengenali dan mengelola stres dalam hidup Anda. Tanda-tanda stres termasuk kesulitan tidur, sakit kepala yang sering dan masalah perut; marah banyak; dan beralih ke makanan, obat-obatan dan alkohol untuk menghilangkan stres.

Baik cara untuk berurusan dengan tekanan termasuk olahraga teratur, kebiasaan makan yang sehat dan latihan relaksasi, seperti pernapasan atau meditasi. Berbicara dengan anggota keluarga dan teman-teman dapat membantu banyak. Beberapa wanita menemukan bahwa berinteraksi dengan komunitas iman mereka berguna pada saat stres.

Mendapatkan cukup tidur dan istirahat. Orang dewasa memerlukan sekitar delapan jam tidur setiap malam.

Berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda merasa tertekan selama lebih dari beberapa hari; depresi merupakan penyakit yang bisa diobati. Tanda-tanda depresi termasuk perasaan kosong dan sedih, menangis banyak, hilangnya minat dalam kehidupan, dan pikiran kematian atau bunuh diri. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki pikiran untuk bunuh diri, mendapatkan bantuan segera. Menelepon 911, Pusat krisis lokal atau bunuh diri (800).

Ditinjau oleh spesialis perawatan kesehatan di UCSF Medical Center.

Informasi ini adalah untuk tujuan pendidikan saja dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan nasihat dari penyedia dokter atau kesehatan. Kami mendorong Anda untuk mendiskusikan dengan dokter Anda pertanyaan atau masalah yang mungkin Anda miliki.

ref:

http://www.ucsfhealth.org/education/tips_for_staying_healthy/

Delapan tips untuk makan sehat

Makan sehat, diet seimbang adalah bagian penting dari menjaga kesehatan yang baik, dan dapat membantu Anda merasa yang terbaik. Itu tidak harus menjadi sulit baik. Cukup ikuti tips ini delapan untuk memulai.

Kunci untuk diet yang sehat adalah untuk melakukan berikut:

Makan jumlah yang tepat dari kalori untuk seberapa aktif Anda, sehingga Anda menyeimbangkan energi yang Anda mengkonsumsi energi yang Anda gunakan. Jika Anda makan atau minum terlalu banyak, Anda akan menambah berat badan. Jika Anda makan dan minum terlalu sedikit, Anda akan kehilangan berat badan. Disarankan bahwa pria memiliki sekitar 2.500 kalori per hari (10.500 kilojoules). Perempuan harus memiliki sekitar 2.000 kalori per hari (8.400 kilojoules). Kebanyakan orang dewasa yang makan lebih banyak kalori daripada yang mereka butuhkan, dan harus makan lebih sedikit kalori.

Makan berbagai makanan untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan diet yang seimbang dan bahwa tubuh Anda menerima semua nutrisi yang dibutuhkan.

Memulai

Tips praktis mencakup dasar-dasar makan sehat, dan dapat membantu Anda membuat pilihan yang sehat:

Dasar makanan tepung Makanan

Tepung makanan harus membentuk sekitar sepertiga dari makanan yang Anda makan. Tepung Makanan termasuk kentang, sereal, pasta, beras dan roti. Memilih gandum varietas (atau makan kentang dengan kulit mereka di) ketika Anda dapat: mereka mengandung lebih banyak serat, dan dapat membantu Anda merasa kenyang.

Kebanyakan dari kita harus makan lebih banyak makanan tepung: mencoba untuk memasukkan setidaknya satu tepung makanan dengan setiap makan utama. Beberapa orang berpikir tepung Makanan menggemukkan, tetapi gram untuk gram karbohidrat yang dikandungnya menyediakan kurang dari setengah kalori lemak.

Makan banyak buah dan sayuran

Disarankan bahwa kita makan setidaknya lima porsi dari berbagai jenis buah dan sayuran per hari. Lebih mudah daripada kedengarannya. Segelas jus buah 100% tanpa pemanis (150ml) dapat dihitung sebagai satu porsi, dan sayur-sayuran yang dimasak menjadi hidangan juga menghitung. Mengapa tidak memotong pisang atas sereal Anda, atau menukar Anda camilan pertengahan pagi yang biasa sepotong buah segar?

Makan lebih banyak ikan

Ikan adalah sumber protein yang baik dan mengandung banyak vitamin dan mineral. Bertujuan untuk makan setidaknya dua porsi ikan dalam seminggu, termasuk setidaknya satu porsi ikan berminyak. Minyak ikan mengandung omega-3 lemak, yang dapat membantu mencegah penyakit jantung. Anda dapat memilih dari segar, beku dan kaleng: tapi ingat bahwa ikan kaleng dan asap bisa tinggi dalam garam.

Berminyak ikan termasuk salmon, mackerel, ikan trout, herring, tuna segar, sarden dan pilchards. Bebas-berminyak ikan termasuk Kapten haddock, plaice, coley, cod, tuna kaleng, skate dan semacam ikan. Jika Anda secara teratur makan banyak ikan, cobalah untuk memilih selebar berbagai sebanyak mungkin.

Mengurangi lemak jenuh dan gula

Kita semua membutuhkan beberapa lemak dalam diet kita. Tetapi penting untuk memperhatikan jumlah dan jenis lemak yang kita makan. Ada dua jenis utama dari lemak: jenuh dan tidak jenuh. Terlalu banyak lemak jenuh dapat meningkatkan jumlah kolesterol dalam darah, yang meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

Lemak jenuh ditemukan dalam banyak makanan, seperti keju keras, kue, biskuit, sosis, krim, selai, lemak babi dan Pai. Mencoba untuk mengurangi asupan lemak jenuh, dan memilih makanan yang mengandung lemak tak jenuh sebaliknya, seperti minyak nabati, minyak ikan dan alpukat.

Untuk pilihan yang sehat, menggunakan hanya sejumlah kecil minyak sayur atau lemak berkurang menyebar bukan mentega, lemak babi atau ghee. Ketika Anda memiliki daging, pilih ramping memotong dan memotong lemak terlihat.

Kebanyakan orang di Inggris makan dan minum terlalu banyak gula. Makanan manis dan minuman, termasuk minuman beralkohol, sering tinggi energi (diukur dalam kilojoules atau kalori), dan jika dimakan terlalu sering, dapat berkontribusi terhadap berat badan. Mereka juga dapat menyebabkan kerusakan gigi, terutama jika dimakan di antara waktu makan.

Mengurangi manis minuman soda, minuman beralkohol, manis sarapan sereal, kue, biskuit, dan kue-kue, yang mengandung gula tambahan: ini adalah jenis gula yang kita harus memotong, daripada gula yang ditemukan dalam hal-hal seperti buah dan susu.

Label makanan dapat membantu: menggunakannya untuk memeriksa berapa banyak gula makanan mengandung. Lebih dari 22,5 g total gula per 100g berarti makanan tinggi dalam gula, sedangkan 5g gula total atau kurang per 100g berarti bahwa makanan rendah gula.

Makan kurang garam

Bahkan jika Anda tidak menambahkan garam ke makanan Anda, Anda mungkin masih makan terlalu banyak. Sekitar tiga-perempat garam yang kita makan adalah sudah dalam makanan kita beli, seperti sereal sarapan, makanan, roti dan saus. Makan terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Orang dengan tekanan darah tinggi akan cenderung untuk mengembangkan penyakit jantung atau stroke.

Gunakan label makanan untuk membantu Anda mengurangi. Lebih dari 1.5g garam per 100g berarti makanan tinggi dalam garam. Orang dewasa dan anak-anak lebih dari 11 harus makan tidak lebih dari 6 gram garam per hari. Anak-anak muda harus memiliki bahkan kurang.

Mendapatkan aktif dan menjadi berat badan yang sehat

Makan sehat, diet seimbang memainkan peran penting dalam menjaga berat badan yang sehat, yang merupakan bagian penting dari kesehatan yang baik secara keseluruhan. Kelebihan berat badan atau obesitas dapat menyebabkan kondisi kesehatan seperti diabetes tipe 2, tertentu kanker, penyakit jantung dan stroke. Sedang

 

 

ref:

http://www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/eight-tips-healthy-eating.aspx